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全國凍哭?8個器官比你更怕冷!

發布于:2021-01-12 14:47點擊:

你是否感覺今年冬天比往年寒冷許多?

1月5日,中央氣象臺發布2021年首個寒潮預警,預計從5日20時至8日20時,我國中東部地區氣溫將普遍下降6~8℃,局地降溫超10℃。

微博話題詞#全國凍哭預警#沖上熱搜,網友紛紛表示:穿上秋褲和棉褲也無濟于事!

所謂寒潮,即為冷空氣的“升級版”。如何在三九天里護好身體的8大器官?遵照這幾條不會被凍出病。

1、人體8大器官最不抗凍

寒潮來襲,羽絨服、圍巾、帽子等御寒神器幾乎人手必備。除了鼻子、耳朵、雙手這些露在外面的部位,一些看不見的器官同樣需要保暖。

01 血管:遇冷收縮易變脆

寒冷刺激造成心臟收縮力增強,周圍血管收縮,導致收縮壓及舒張壓上升,易導致腦出血、腦梗塞等。

保暖對策:

♦晚上早點睡:避免血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加;

♦吃點血管“清道夫”:山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥,這八大食物最能疏通血管。

02 心臟:最怕溫差大

室內外溫差大,心臟負荷增加,嚴重時引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞,造成心絞痛或心肌梗死。

保暖對策:

♦外出要護好頭部和手腳,盡量佩戴手套、帽子、圍巾;

♦睡前用熱水泡泡腳,夜間上衛生間時要穿上衣服;

♦洗澡時先放熱水,等水溫合適再脫衣服。

03 肺部:容易落下病根

冬季寒冷、干燥的空氣,都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。寒冷空氣容易引起咳嗽、胸悶,甚至哮喘、呼吸困難等問題。

此時不加以保護,不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導致來年復發。

保暖對策:

♦氣溫較低時,體質弱的人最好減少外出;

♦出行戴口罩,重視頭部、胸背和足部保暖。

04 腸胃:代謝會變慢

穿衣過少和吃寒涼食物易受涼,導致胃部肌肉、血管收縮,發生胃痙攣。

天氣變冷,胃本身也會有些倦怠,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外的負擔。

保暖對策:

♦多吃溫軟、易于消化的食物;

♦少食多餐、睡前3小時內不吃東西,讓胃勞逸結合。

05 鼻子:防止病菌從鼻入

冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細血管變脆,鼻子的“屏風”作用也容易變差,從而導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染的幾率。

保暖對策:

♦每天堅持按摩鼻翼:用兩手拇指外側相互摩擦,在有熱感時,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右;

♦每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔;

♦在空氣質量較差的霧霾天,或從溫度較高的室內外出時,戴好口罩。

06 關節:容易受傷

氣溫較低時,血管收縮,肌肉和韌帶柔韌性較差,對關節的保護減弱,容易造成關節損傷及摔傷骨折。

保暖對策:

♦中老年人應減少外出,建議穿防滑底的鞋;

♦室外鍛煉避開結冰路面,室內運動充分熱身;

♦多攝取富含維生素D、鈣的食物,增強骨骼韌性。

07 耳朵:抗凍能力最差

朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外,其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨,所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易長凍瘡,其實就是怕冷的表現。

保暖對策:

♦外出時帶上耳罩,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;

♦從室外進入溫暖的室內,迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖;

♦耳朵受凍后,不宜熱水熱物敷貼,這樣會導致癥狀加重。

08 前列腺:也會“感冒”

受涼時容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

保暖對策:

♦乘坐公交車、地鐵時一定不要坐涼板凳,方便的話隨身帶個棉坐墊,以防前列腺受涼;

♦多喝水,不憋尿;

♦經常按摩腹部,以感到微微發熱為宜。

♦吃一些對前列腺有益處的食物,比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。

2、寒潮天預防疾病——紅藍光物理療法

光療,就是指應用日光、人造光防治疾病的方法。

光療主要有可見光療法、不可見光療法、紫外線療法和激光療法等,可見光療法中以紅光和藍光較為常見。紅藍光是世界公認的先進醫學光源,穿透力強,可直接作用于皮膚、皮下組織及機體,具有可再生修復的功能,并催生了世界醫學界的“光復活”和“再生醫學”等新概念。

紅光作用——消炎、消腫鎮痛

紅光中心波長633nm±3%,其作用原理:LED紅光既沒有很強的熱效應,又比紫外光穿透力強,可以作用于較深層組織,穿透深度達2-5cm。由于紅光直接作用可深達皮膚黏膜下層,光能被組織細胞吸收,可使機體白細胞吞噬等免疫防御系統功能增強,深部毛細血管擴張,血流加快,物質代謝旺盛,血液代謝旺盛,血液流體動力學效應得到改善,可降低血液粘度,調節血脂,加快炎性介質的廓清和組織水腫的吸收,促進膠原纖維細胞合成,加速細胞修復過程及傷口、潰瘍和骨折的愈合,促進受損神經再生及細胞修復過程。

藍光作用——殺菌、調節免疫系統

藍光波長415±3%,藍光的密度是比較低的,可以將身體的光子轉化成細胞的能量,對于抑制皮脂油脂的分泌是有很大幫助的,藍光可以在對皮膚組織毫無損傷的情況下,高效的破壞細菌,包括消除痤瘡菌,最大限度減少痤瘡的形成。藍光是通過一系列自然的物理過程,改變細胞內部的PH值,重要的是改善免疫機制,具有快速抑制炎癥的作用,并且在很短時間內使炎癥明顯減少至愈合,還可以祛痘以及進行皮膚的殺菌消毒等,藍光也應用在治療高膽紅素血癥(敗血癥、溶血癥、黃疸)的輔助治療。

紅藍合能光——照射作用更精準、需時更短、見效更快、適用范圍更廣

Led紅藍光混合照射,形成紅藍合能光,因為它結合了 高能窄譜的紅光以及高能窄譜的藍光,紅藍合能光照射遠遠高于單純一光譜的照射,作用靶細胞更精準,作用需時更短,見效更快,適用范圍更廣。

在光療領域里、在紅藍光醫用設備的研究基礎上,全衡態參考國外光療技術,經過多年的科研技術攻關,成功的開發出小型化、便攜式的一款適合中國居民體質的紅藍光理療儀器 —— 光博士能量儀。

全衡態光博士能量儀就是采用光療中的紅藍光,是全衡態公司從傳統的物理因子:聲、光、電、磁、熱當中精選出的效果好、使用方便、無副作用、可長期使用,且非常適合中國人體質的健康產品。目前紅藍光已廣泛應用于國內外多家權威醫療機構、美容機構及家庭,其效果得到了專業醫護人員及廣大使用者的一致認可。

3、寒潮天“保暖法則”

寒氣入侵會導致免疫力下降,多種慢性病發病率升高。冬天遵循下面7條降溫天“生存法則”,御寒保暖就不是難事。

01 護好身體6個部位

防寒是保護關節、預防心血管意外事件的重要措施。護好頭部、頸部、后背、雙腳、肚臍、膝關節等部位,整個人就會暖和很多。

♦天冷出門戴頂帽子,最好能遮住額頭,風大可以選擇防風的皮帽。

♦戴圍巾或穿件高領衫,尤其不要讓脖頸后面暴露在外。。

♦穿個背心或馬甲,有助緩解后背發涼的情況。

♦避免穿低腰褲,外套最好過腰過腹,利于腹部保暖。

02 吃點溫熱的食物

常吃冰涼、生冷的食物,就相當于在身體里開了個“冷庫”。

一年四季都應以溫開水為主要飲品;天冷時,還可以通過飲食御寒,蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅寒。

03 睡前泡泡腳

堅持泡腳是緩解手足冰涼的有效方法,有助提升身體御寒能力。

晚上7-9點,用40℃左右的水,浸泡雙腳15-20分鐘(不宜超過20分鐘),讓水漫過腳踝,泡至身體微微出汗。泡完后立即擦干雙腳,并穿上保暖襪子。

04 增加運動

經常鍛煉身體,可以促進血液循環,增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。

冬季可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車等,最好每周3~5次、每次30~60分鐘。

05 穿雙厚底鞋

鞋是直接接觸地面的,如果鞋底太薄,涼氣自然會進入人體。應選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋,并墊上鞋墊。

晚上睡覺可以穿上溫暖、寬松的棉襪,避免夜間雙腳受涼。

06 穿衣要寬松

緊身衣物會導致肢體末端血液循環不暢,引發手腳冰涼,人只會更冷。天冷時,應選擇寬松、舒適的衣物,外套最好過腰過腹。

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